Tegyél rendet a káoszban a Női vezetők által készített Túlgondolás detox munkafüzettel
Túl sokat KATTOGSZ FELESLEGESEN? ENGEDD EL A KÁOSZT
A TÚLGONDOLÁS DETOX MUNKAFÜZETTEL
Ez a munkafüzet segít kitisztítani a fejed, elengedni a felesleges gondolatokat, és a lényegre koncentrálni. Töltsd le most 100% INGYEN!
Töltsd le most!
27 gondosan kidolgozott OLDAL, AMI SEGÍT TISZTÁN LÁTNI
A munkafüzet végigvezet az agyalás és túlelemzés leküzdésén. Segít rendszerezni a gondolataidat, kiszűrni a zajt és megtalálni, mi az, amire tényleg figyelned kell.
GYAKORLATOK, AMIK LEÁLLÍTJÁK A TÚLGONDOLÁST
Tudatosan felépített feladatokkal segít visszatalálni a jelenbe, elengedni a folyamatos agyalást és fókuszáltan dönteni arról, ami számít.
HASZNÁLD OTT, AHOL SZERETNÉD
Telefonon, tableten vagy akár kinyomtatva is kitölthető, ha jobban szereted a kézzel írást – a letisztult dizájn pedig minden nap motiválni fog.
Miért fontos, hogy kipróbáld a Túlgondolás Detox munkafüzetet?
TISZTÁBB GONDOLATOK, TISZTÁBB IRÁNY
A mindennapi rohanásban gyakran csak sodródunk a feladatokkal. Ez a tervező segít megállni egy pillanatra, és tudatosan ránézni arra, mi az, ami igazán fontos neked. A célzott kérdések és gyakorlatok támogatnak abban, hogy ne csak produktívabb legyél, hanem kiegyensúlyozottabb is – kívül és belül.
MUNKAFÜZET, AMI ELVEZET A CÉLHOZ
A munkafüzet segít kiiktatni a zavaró tényezőket, és tisztán látni a napjaidat. Könnyebben eldöntheted, mire érdemes időt és energiát fordítani – így csökken a nyomás, és végre a lényeget tarthatod szem előtt.
TÖBB IDŐ, KEVESEBB TÚLGONDOLÁS
Ahelyett, hogy elaprózódnál, a gyakorlatok támogatnak a priorizálásban. Megtanulod kiszűrni a felesleges köröket, hogy végre legyen időd magadra, a szeretteidre, és azokra a dolgokra, amik tényleg feltöltenek.
ÖNREFLEXIÓVAL TERVEZNI MÁS
. A Túlgondolás Detox egy olyan eszköz, ami az érzelmi jólétedet is figyelembe veszi. A kérdések arra irányítanak, hogyan gondolkodsz, mitől blokkolódsz – és hogyan tudsz ezen változtatni.
Töltsd le most, és tapasztald meg, milyen sokat számít pár tudatosan megtervezett nap!
Vásárlóink mondták
Mit tartalmaz, és mitől igazán értékes a Túlgondolás Detox munkafüzet?
1. Kognitív torzítások felismerése
A munkafüzet segít azonosítani azokat az automatikus gondolati hibákat (pl. mindent vagy semmit gondolkodás, katasztrofizálás), amelyek újra és újra beindítják a túlgondolást – így végre tudatosan megszakíthatod ezt a mintát.
2. Tudatos térteremtés
Már az első oldalak segítenek egy biztonságos, nyugodt belső teret létrehozni, ahol elcsendesedhetsz, és őszintén ránézhetsz a gondolataidra – ítélkezés nélkül.
3. Túlgondolás kihívás
Egy konkrétan vezetett, mini kihívás formájában segít gyakorlatba ültetni a felismeréseket. Nemcsak olvasol róla – csinálod is, fokozatosan!
4. Irányított képalkotás
Relaxációs technika, ami segít megnyugodni és új, támogató belső képeket alkotni – egy módszer, ami szó szerint kivezet a fejedből.
5. Tudatos légzés
Egyszerű, bármikor alkalmazható légzőgyakorlat, ami segít visszatérni a jelenbe, ha túlpörögsz. Rövid, de hatékony – ideális rohanós napokon is.
Készen állsz, hogy kiszállj a túlgondolás ördögi köréből?
Teremts nyugodt teret, lassíts le tudatos légzéssel, és nézz rá tisztán arra, mi az, ami igazán számít.
A Túlgondolás Detox munkafüzet segít, hogy új nézőpontból lásd önmagad, és végre elengedd a mentális káoszt – gyakorlatról gyakorlatra.
Így kezdj neki
01
Felkészülés – teremts nyugodt teret
Kapcsolj ki minden zavaró értesítést, és teremts egy olyan környezetet, ahol biztonságban és nyugalomban lehetsz.
Használj gyertyát, halk zenét, vagy illóolajat – aktiváld az érzékeidet, hogy a jelenbe érkezz.
Kezdj a légzésed megfigyelésével vagy egy irányított képalkotással – hagyd magad mögött a nap zaját.
02
Tudatos fókusz – a gondolatok rendezése
Válassz egy túlgondolás-kihívást a munkafüzetből, és írd le, milyen gondolatspirálban találod most magad.
Vizsgáld meg a helyzetet torzításmentesen: segítenek benne a beépített kognitív torzítás-típusok.
Dolgozz vele a gyakorlatokon keresztül – térképezd fel, hol van szükséged tisztább nézőpontra.
03
Elengedés
Használj relaxációs technikát, pl. tudatos légzést vagy progresszív izomrelaxációt – engedd ki a feszültséget.
Zárd a napot azzal, hogy leírod, mit tanultál magadról. Mi az, amit legközelebb másként csinálnál?
Kapcsolódj vissza a testedhez és jelenlétedhez – ez nem a tökéletességről, hanem az öngondoskodásról szól.
Meggyőztünk?
Töltsd le a Túlgondolás detox munkafüzetet most
Szerelem pakli ingyenes letöltése
Egy kattintásra vagy a Túlgondolás elleni munkafüzetedtől
Add meg az e-mail címed, és már küldjük is a linket az ingyenesen letölthető munkafüzethez!
Hogyan kapom meg a Fókusz Tervezőt?
Miután megadtad az e-mail címed, azonnal elküldjük a letöltési linket, így néhány percen belül már használhatod is.
Fizetni kell érte?
Nem, speciális kedvezményünk alkalmából teljesen ingyenesen letöltheted.
Hogyan kell használni a munkafüzetet?
Egyszerű: nyissátok meg a digitális csomagot, vagy nyomtassátok ki a lapokat, rakd őket össze és kezdd el tollal kitölteni. Ha digitálisan szeretnéd akkor a PDF-et töltsd ki! 🙂
Nyomtatható a tervező?
Igen, ha szeretnél fizikai tervezőt készíteni belőle, könnyedén kinyomtathatod!
Mennyi ideig kell használni?
Korlátlanul! A lapok minden alkalommal új gondolatokat indíthatnak el, vagy más-más szituációban is használhatóak!