5 hálagyakorlat: Hogyan adj hálát akkor is, ha épp nehéz időszakban vagy?
… amikor a „köszi, univerzum” nem jön a szádraIsmerős az a nap, amikor a kávé kihűl, az e-mailek szaporodnak, a teendőlista meg úgy viselkedik, mint egy többfejű sárkány? Ilyenkor a „légy hálás” tanács néha passzívan-agresszíven hangzik. Pedig a hála nem giccs: fókuszváltó eszköz. Nem azt jelenti, hogy letagadod a nehezet, hanem hogy mellettük is észreveszed, […]
Hálanapló: 5 tudományosan bizonyított előny, amit a hálanaplózás hoz az életedbe
Csökkenti a stresszt és a szorongást – már napi 15 perc hálanaplózás is kimutathatóan mérsékli a mentális terhelést. Fokozza a pozitív gondolkodást – segít az agyat „átprogramozni”, hogy a jót észrevegye a mindennapokban. Javítja az alvás minőségét – a lefekvés előtti hálaírás nyugodtabb éjszakát és frissebb reggelt hoz. Növeli az önbizalmat – tudatosítja az értékeidet […]
Hírességek, akik hálanaplóznak – avagy miért hódolnak ennek a szokásnak világsztárok?
Tudd meg, miért esküszik Oprah Winfrey, Matthew McConaughey és még sok más világsztár a hálanaplózás erejére – és hogyan segíthet ez neked is visszahozni a fókuszt az életedbe!
Gyökerek, hajtások, új kezdetek – önismeret növényszaporítással
A MindfulZöld filozófia varázsa Először is, ismerkedjünk meg kicsit közelebbről a név mögött álló sztorival. A MindfulZöld nem egy véletlen névválasztás – ezt én találtam ki, szívből, szerelemből. Pár éve kezdtem el együtt dolgozni egy manifesztációs coach-csal, akinek a blogmunkáiban segítettem, és közben belecsöppentem a mindfulness és manifesztáció izgalmas világába. Vicces, mert ekkor már majdnem […]
Anyák napja másképp – Ajándék, ami nem hervad el
Az anyaság… nos, egy olyan „munkakör”, amit sosem lehet igazán kiérdemelni – és amihez soha nem adnak kézikönyvet sem. Egyszerre felemelő és fárasztó, végtelenül szeretetteljes és néha egy hajszálnyira az őrülettől. Épp ezért Anyák napján nem a virágcsokrok számítanak igazán – hanem az a gesztus, ami azt üzeni: „Látlak. Értékelem. És szeretlek.” Ebből a szempontból […]
Valentin-nap egyedül? Nem tragédia, hanem lehetőség!
Ah, Valentin-nap! Az év azon időszaka, amikor a boltokat ellepik a plüss szívek, a csokoládéhegyek és a vörös rózsák. A szerelmesek ilyenkor meghitt vacsorákra mennek, kézen fogva andalognak a városban, és romantikus filmekből ellesett mozdulatokkal itatják egymás arcáról a könnycseppeket. De mi van akkor, ha te éppen egyedül töltöd ezt a napot? Nos, egy dolog […]
Önismeret és önfejlesztés a párkapcsolatban: hogyan építs szilárd alapokat?
A Valentin-nap közeledtével sokan a romantikus gesztusokra, ajándékokra és közös pillanatokra helyezik a hangsúlyt. Bár a szeretet kifejezése elengedhetetlen, a párkapcsolatok hosszú távú sikeréhez mélyebb alapok kellenek. A romantika mellett az önismeret, az önfejlesztés és a kommunikáció azok a kulcselemek, amelyek egy kapcsolatot nemcsak életben tartanak, de boldoggá és kiegyensúlyozottá is tesznek. De miért olyan […]
Önfejlesztés? Nem luxus, hanem életmentő eszköz!
Te is érzed néha úgy, hogy egy hatalmas káoszgömb közepén állsz, és nem találod a kiutat? A magánéletben és az üzleti világban egyaránt eljön az a pillanat, amikor úgy érzed: „Valamit változtatnom kell, mert így nem mehet tovább.” Nos, itt jön képbe az önfejlesztés, amely nemcsak divatos kifejezés, hanem egy olyan eszköz, amely segít kitörni […]
A hálanapló használata: Tippek és tanácsok tudatos Női Vezetőknek
A modern élet ritmusa gyakran sodor minket stresszes helyzetekbe, elvárások hálójába. Család? Karrier? Önmagunkról pedig sokszor megfeledkezünk. Mégis vannak nők, akik képesek higgadtan, céltudatosan, azonban nyitott szívvel vezetni életüket. Ők a tudatos Női Vezetők. Ezen nők egyik legnagyobb erőforrása a hála gyakorlása, melynek egyik legkézzelfoghatóbb eszköze a Hálanapló. Ebben a cikkben bemutatjuk Nektek, hogyan illeszthetitek […]
A hála szerepe a mindennapokban: Miért kellene hálásnak lennünk?
A hála sokak számára talán csak egy szó, amit mondogatunk, de nem mindig tudjuk pontosan, mit jelent mélyebb szinten. Sokszor halljuk, hogy „hálás vagyok ezért és azért”, de az érzés, hogy valóban mit jelent hálásnak lenni és az ereje, amit a szívből és őszintén megélt hála jelenthet, sokszor rejtve marad előttünk. A hála és a […]